一、骑行时，低档高踏频好还是高档低踏频好?
泻药。。。
首先，题主体力蛮好呀，山地巡航31已经很快了，因为山地牙盘太小了，所以你想再上去速度的话完全找不到合适的踏频，可是我一点都不想推荐换公路盘。。。不伦不类的。。。
既然选择了山地，就不要追求速度了吧。如果你平时除了自行车还有其他很多运动比如跑步什么的，膝盖比一般人强悍的话，也不一定非要90这个通用踏频。
既然你想提升速度，果断上公路啊，底子这么好，上了公路你就能拉爆所有电动车了(为什么我总是想起拉爆电动车这种事情)
二、不用踏频器怎么测踏频？
您好，如果您没有踏频器，可以尝试以下方法来测量踏频：
1. 使用手机应用程序。有许多免费的手机应用程序可以测量踏频，例如Strava、Wahoo Fitness和Endomondo。这些应用程序使用手机的加速度计来测量踏频，因此可能不如踏频器准确，但仍然可以提供有用的数据。
2. 使用心率带。心率带通常可以测量心率和踏频，并将数据传输到您的手机或其他设备中。这种方法可能不如踏频器精确，但在没有其他选择时可以提供有用的数据。
3. 使用计数器。您可以使用计数器或手表来计算您每分钟的踏步次数。将您的左脚放在地上，然后开始骑车。在30秒钟内计算您的左脚踏下的次数，然后将该数字乘以2即可得出每分钟的踏步次数。
请注意，这些方法可能不如踏频器精确，并且可能会受到各种因素的影响，例如路况、风速和坡度。
三、低踏频骑行比高踏频省力？
看速度的。
速度慢的情况下,低档高踏频省力!
速度快是高档低踏频省力!
每个人都不一样，但对于大多数骑自行车的人来说，以 90 RPM 左右为目标是一个不错的目标。
骑自行车的人通常以 60 至 80 RPM 的速度骑行，而高级和精英骑自行车的人则以 90 至 110 RPM 的速度骑行。
四、踏频是看实时踏频还是平均？
踏频是一种用来衡量骑行速度的指标，通常指的是每分钟踏动脚踏板的次数。在判断骑行速度时，可以根据实时踏频来判断当前的速度状态，而平均踏频则是对于整个骑行过程的平均值。在实际骑行中，两者都有各自的作用。
实时踏频可以帮助骑手及时调整骑行节奏，控制速度，而平均踏频则可以用来评估整个骑行过程的表现，比如是否保持了一个稳定的速度，以及是否能够维持持久的骑行状态。
因此，无论是实时踏频还是平均踏频，都是重要的指标，可以帮助骑手更好地控制骑行状态。
五、高踏频和低踏频哪个伤腿？
高踏频和低踏频都可能对腿部产生不同程度的影响。高踏频指的是在骑行中步频快，骑行速度快的情况，每分钟的踏板次数较高，对于骑行者的肌肉和心肺有一定的挑战，但是由于单次踏板力量小，对腿部的冲击比较小，对膝盖的影响相对较小。
低踏频指的是在骑行中步频慢，骑行速度较慢的情况，每分钟的踏板次数较低，但每次踏板的力量较大，对于腿部的冲击较大，比较容易导致膝盖等关节的受伤。因此，无论是高踏频还是低踏频，都需要适度，不宜过度，遇到任何不适应症状都应该停止活动，咨询专业人士，切勿强行坚持。
六、踏频怎么测？
1. 使用踏频计：踏频计是一种安装在自行车上的设备，可以实时测量踏频。将踏频计安装在左侧脚踏上，然后将显示器安装在车把上，即可实时查看踏频数据。
2. 使用心率带：有些心率带可以测量踏频，将心率带绑在腰部，然后将传感器固定在左侧脚踏上，即可测量踏频。
3. 使用手机应用程序：有些骑行应用程序可以通过手机的加速度计测量踏频。将手机放在裤兜里或者使用专门的手机支架，然后打开应用程序即可测量踏频。
七、踏频多少合适？
最佳频率介于90rpm与100rpm之间。
一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了，每当踏频加快时，踩踏的力度便会减少，所以肌肉系统的负担减轻，而心血管系统的负担加重，所以你的呼吸会变粗，而踏频较低的时候，呼吸会好的多，但大腿会比较累。
建议
根据自身体能找出“最优”踏频，大概是你的肌肉系统和心血管系统的平衡点需要多次尝试，尤其是上坡练习时，最初的时候还可以保持上坡前的踏频，但随着坡度的增加，保持开始时的踏频渐渐变得困难，这时需要换档（换飞轮和牙盘，上坡前牙盘一般会提前换到小牙盘上）以维持原有的踏频，速度随之减低。如果上坡较长，可能还需要不断地多次换档，以保持适当的踏频，使肌肉不那么容易疲劳
八、踏频器作用？
码表的踏频功能非常实用，它可以显示和记录你骑行时的即时、平均、最高等三种蹬踏频率的数据。
由于变速车在不同档位的传动比不同，只有在合适于自己的档位上，尽量做到既省力耐久，又能达到高速，才能使自己的体能得到最好的发挥和利用。
这就需要用踏频表来把握档位、蹬踏频率、蹬踏力度和骑行速度之间的关系。
作为业余选手，能够达到时速25公里时，平均踏频90左右/分钟，能连续骑行5至10分钟，就可以了。
九、如何训练踏频？
训练踏频方法可按以下
保持一个速度，慢慢变速2-2》3》4》5，这样你的踏频会越来越快。但这个得坚持。1-2小时的不间断练习，长期。
十、踏频码表推荐？
的品牌有很多，根据个人需求和预算不同可以选择不同的型号。
以下是一款值得推荐的踏频码表：1. 我推荐的踏频码表是Garmin Edge 530。
2. Garmin Edge 530是一款功能强大且性价比较高的踏频码表。
它具有精确的踏频测量和GPS定位功能，可以实时显示你的速度、踏频和距离等数据。
3. 此外，Garmin Edge 530还支持导航功能，可以预先加载地图并提供路线引导，让你更轻松地探索新的骑行路线。
它还具有心率监测、累计爬升高度和多种训练模式等功能，可以满足不同的骑行需求。
总的来说，Garmin Edge 530是一款功能全面、易于使用的踏频码表，适合各种骑行爱好者使用。