一、体育心理训练口诀？
体育锻炼口诀
动比不动好，坚持才有效。
内容任选择，追求在万步。
多动更有益，快慢需量力。
循序加时间，渐进增步速。
千步是把尺，活动有量度。
用力凭感觉，自己找适度。
锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰，
运动规范讲文明，危险动作杜绝掉
运动前后喝点水，剧烈运动要适量
二、心理抗压能力训练？
可以通过以下3个方面提高承受能力:
1、让自己的能力胜任需要挑战的工作,如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。
2、做自己喜欢热爱的工作。
3、坚持锻炼,保持健康的身体增强身体锻炼,让身体强壮,这样我们才有充沛的精力和能量去处理和解决学习生活中的各种事情
三、心理行为训练内容？
心理行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战一些极限的训练课目，使受训者经过一段时间的培训后，激发出潜能，从而超越过去无法超越的事情。
功效是提高受训人员的意志力。心理决定行为，行为是心理的体现。
心理行为训练的分类
高空心理行为训练分为：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空独木、缅甸桥、极限攀岩
场地心理行为训练分为：毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵
拓展项目以熔炼团队，提高团队的沟通、协作、创新、领导力、执行力等为目的，高空项目作为个人突破内容，在培训中只占很小的比例，通常只将高空项目作为体验项目、单次使用。
心理行为训练更注重对高空项目的训练，通常以高空项目为主，在培训时，要求受训者在高空完成项目如同在地面完成一样流畅，旨在磨练战士的意志力，提高综合心理素质，因此在项目选择和使用上以训练为主。把高空项目操作经常化。通过克服对高空恐惧，来提高心理的承受力。从而提高战士的意志力。
心理行为训练是应用行为心理学、认知心理学和咨询心理学等学科的基本原理，借助于行为训练来提高受训人员基础心理素质和心理健康水平的一种途径和手段。
基本方法
1、认知心理行为训练法[1]
认知心理行为训练法是指改变人的认知结构及其认知态度的训练方法。心理潜能的增长、释放和人的心理状态、心向紧密相连，特别是以人的积极性、主动性为支撑。而人的心向的调整和积极主动性的发挥，又以人队客观事物的认知态度为前提。军人作业环境和面临要完成的任务不同于一般的社会环境和社会工作，因此改变军人的认知结构及其态度是极为重要的。也由此决定了心理潜能认知训练方法的科学性。
2、极限心理行为训练法
极限心理行为训练法是指通过一定手段提升人的生理、心理极限的训练方法。人的心理以生理为物质基础，心理的极限状态时通过生理的极限引发出的。人的心理潜能具有有限和无限的相对性和统一性。具体到每一个个体，从现有水平看，它是有限的，但是用发展的眼光和他具备的潜在能力看，它又是无限的。这种有限性和无限性具有辩证的动态发展性。而这种动态发展性只有当个人的生理、心理极限升值最大阈值，并受到一定冲击时，功能才能得以延伸和增长。所以，极限训练法不失为开发心理潜能的最基本训练方法。同时，这也是军人战场上要面临的恶劣环境的需要所决定的。
3、暗示心理行为训练法
暗示是指用含蓄、间接的方式对别人的心理和行为产生影响。顾名思义，自我暗示心理行为训练法是指自己学会对自己采取暗示的方式来调整心理和行为，以凝聚心理潜能，增强应激能力。
人的心理潜能，可以说集聚在两个层面里，一是意识，二是潜意识。明示可以直接调动意识层次中的能量。暗示不仅能调动意识层次的能量，还可以调动潜意识层次中的能量。人的潜意识能量在某种情况下对人的心理和行为的影响是不可忽视的重要力量。所以自我暗示法在开发军人心理潜能的行为训练中还是特别需要的。
4、情境心理行为训练法
情境心理行为训练法是指创设能引起人的某种主观体验的环境和情况，借以提高行为能力的训练方法。从根本上说，心理训练是由客观环境的刺激引起的，能力是在实践中形成和提高的。要提高人的某一方面的应对能力，就必须创设足以能引起需要这方面能力的主观体验的相应情境，尤其是紧张和恐惧的情境。应该说，这是开发军人潜能、进行心理行为训练的有效途径。所以，情境训练法是必不可少的重要手段和方法。
四、心理强大训练方法？
建立心理强大有几个方面的训练方法:
1. 构建积极心态。培养积极的人生观和价值观,对自己和生活保持积极和乐观的心态。注意力定向在自己可以控制和影响的事情上。
2. 培养耐心。在面对挫折和压力时能够保持镇定和理性,给自己时间慢慢解决问题。耐心会让我们显得更加成熟和心理强大。
3. 强化自信。认识自我价值,相信自己有能力独立解决问题。制定计划并完成小目标来建立自信。
4. 练习容忍。学会容忍生活中的不确定因素,接纳自己无法控制的情况。舍得放手,学会妥协,这会让我们的心态更加平和。
5. 保持乐观。乐观的心态可以使我们在面对困难时找到希望,继续努力前行。培养积极乐观的思维模式,这是心理强大的重要基石。
6. 提高抗压能力。定期进行压力locks的训练和释放,增强我们应对紧张局面的能力。合理安排生活与工作,避免过度的压力累积。
7. 保证充足睡眠。良好的睡眠可以帮助我们放松心情,清除压力,维持情绪稳定与积极的心态。保证每天7-8小时的睡眠,这是建立心理强大的基本要求。
8. 锻炼身体。定期进行有氧运动或者力量训练,可以提高我们的抵抗力与锻炼意志力。身体锻炼会带来许多心理益处,让我们的心态更加平静与乐观。
综上,构建正面心态,培养耐心与自信,提高抗压能力并保证睡眠锻炼,这些都是我们建立心理强大的关键所在。通过持续训练,我们可以拥有更加稳定的情绪和更强的应对能力。
五、心理行为训练项目？
心理行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战一些极限的训练课目，使受训者经过一段时间的培训后，激发出潜能，从而超越过去无法超越的事情。
功效是提高受训人员的意志力。
我感觉应该有高空训练，例如巨人梯、高空断桥、空中抓杆等等。场地行为训练，如毕业墙，移花接木。
六、心理行为训练组训法
心理行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战一些极限的训练课目，使受训者经过一段时间的培训后，激发出潜能，从而超越过去无法超越的事情。
功效是提高受训人员的意志力。
我感觉应该有高空训练，例如巨人梯、高空断桥、空中抓杆等等。场地行为训练，如毕业墙，移花接木。
七、心理行为训练科目？
滚雪球、穿越电网、信任背摔、圈圈为何圆、拜将台
八、什么叫团体心理训练？
很久以前，我做过一段兼职的拓展训练的培训师。我的任务是，带团队完成各种任务。这些任务往往会产生紧张甚至恐惧的体验，需要团队成员共同配合完成。他们在完成这些任务的过程中，培养团队精神和团队凝聚力。比如，有时候，我会站住一个8米高的断桥上，鼓励两股战战，浑身发抖的队员跳到断桥的另一面。当然鼓励他的不只是我，还有他下面的队友。除了加油鼓劲，他的队友们需要分成三人一组，紧抓着一根保险绳，绳子的另一头，就连接着这个队友身上的安全带，这是8米高空中，唯一保障他生命的东西。我见过好几个吓哭的。但当他们终于克服恐惧跳过断桥，又回到地面的时候，他们会深切感受到，自己属于这个团队的一员，而团队的其它成员，可以信任和依赖。
这就是典型的团队训练了。它是教育式的。训练的目标往往是培养整个团队的凝聚力、培养团队成员之间的亲密感，培养领导力和协调配合的能力。每个人在团队中，都是以团队角色的身份存在，至于这个人什么样，常常面目模糊。
做了咨询师以后，我也开始带团队，就是题目中的团体心理咨询。我们的团队通常由一些遇到相似问题的人组成，比如受到压力困扰的同学。团队中，每个成员都会讲述他们自己故事，他们曾经做过什么让他们自豪的事情，遇到什么挫折或困难，怎么解决的。有些时候，我会给建议，但更多的时候，我和其他团队成员一样，只是听着。与其说是给出指导，我的任务更多是创设一种安全温暖、相互支持的团队氛围，让他们能在这个团队中畅所欲言。团队中的每个人，既是诉说者，也是倾听者，既是来访者，其实也是治疗师。我们在倾听和诉说中，寻找自己问题的答案。这是典型的团队心理咨询了。它有时候也会用团队训练的一些手段来培养合适的团队氛围，但本质上，它不是教育式的，而是分享式的。这个团队不是真正的组织，而是临时和松散的。团体咨询的目标并不是让这个团队变得更好，而是在好的团队氛围中，让每个人获得支持，从而改善他们的状况。和团队训练不同，团队咨询常常需要很多次。随着团队的深入，每个人的历史和问题，都开始在团队中，清晰浮现。
简单地说，团队训练中，成为更好的个人，是为了塑造更好的团队，而团体咨询中，塑造更好的团队，是为了成就更好的自己。这也许是它们最大的区别。
九、克格勃如何训练特工心理？
克格勃的选拔就比较严格，所以特工优秀。他们最基本的条件，就要有胆有识，还要意志坚强，忠诚爱国，然后才会进行相关训练。
克格勃挑人，都是从大学生里面挑的。克格勃挑人是有学校支持的，他们可以阅读学生的档案，再对学生进行调查和观察，看学生品行如何。这只是开始，对于选择的学生，他们还会经过几年的专门训练和培养，强度和特种兵是一样的，所以克格勃的成员才会如此厉害。
十、心理韧性训练方法？
三个锻炼心理韧性的方法：
1、问自己能学到些什么
如果我们能够学会将挫折看成是坚强的机会，那么我们不仅更能意识到自己的坚强，而且还能更关注于建立强项的过程。 通过教给自己这样看待挫折，你就能创造一种成长的精神状态，知道能力是建立在努力的基础上的（而不是继承来的天赋），而且知道挫折是学习过程中一个关键的部分。
2、接受脆弱
坚强通常是由不软弱构成的。 但是，成长和学习是要依靠弱点的。弱点带来的是在学习的过程中对缺点，错误和不完美的包容。 当你承认脆弱，就不仅能够知道脆弱是可以接受的（而且是学习中重要的一部分）,而且知道坚强（以及个人成长）是由正面和负面的东西共同组成的。
3、鼓励开放
开放是学习适应挫折的关键所在。 开放心态使得我们能够转移，更改或者完全改变我们的应对方法，以便更新更高效地学习。 当你教会自己拥抱开放，就不仅能够消解死板的想法，而且能够开发出应对挫折的新方案，能够产生创新的想法，而不是只看到障碍。